poster-yoga-15-10-2016

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕМ

Нагласа:
Усмихнете се! Обичайте и уважавайте тялото си!
Положителната нагласа  е от огромно значение за вашето здраве и благополучие.
Нека започнем  с усмивка и практикуваме с радост и удоволствие.

Усилие:
Бъдете към себе си търпеливи, освободете се от очаквания.
Правете упражненията до там, до където ви е удобно и приятно.
Винаги може да спрете и да починете. Не насилвайте и не претоварвайте тялото си.
Не се сравнявайте с другите практикуващи.
Пътя към здравето и успеха е в постоянството, в редовната практика.
Добавете йога практиката в своя график, отделете малко време за да подобрите качеството си на живот.

Дишане: 
По време на практиката се диша през носа равномерно през цялото време.

Здравословно състояние:
Задавайте своите въпроси към инструктора, преди и след практиката, избягвайте да го правете по време на практиката, това нарушава общия поток на заниманието.

Ако имате здравословни проблеми, гръбначни изкривявания, временни неразположения, бременност или скорошна операция, информирайте йога инструктора преди началото на практиката.
При тежки здравословни проблеми, моля консултирайте се с лекар преди да започнете да практикувате.
Ако възникне болка по време на занятието, моля информирайте инструктора.
По време на първите дни от месечния цикъл, пропускайте обърнатите и силовите пози.
Практикувайте у дома ако имате инфекциозно заболяване или температура.

Храна: 
Желателно е тежко смилаемата храна да се избягва 2-3 часа преди занятие.
След практиката е добре първото хранене да е след 1-2 часа.
Може да пиете по малко вода по време на практиката.

Време:
Идвайте на време, 10-15 минути преди началото.
Молим  да се отнасяте с уважение към всички посетители на клуба.
Всяко ваше закъснение притеснява другите.
Ако сте закъснели, бъдете тихи, без излишни разговори заемете място в залата.
Ако ви се налага да напуснете часа по-рано, нека да бъде преди релаксацията.

Хигиена:.
Всички ние искаме да практикуваме в свежа и приятна атмосфера, моля следете за вашата хигиена ( краката трябва да са чисти, при необходимост измийте краката преди занятие).
Препоръчително е взимане на душ преди йога практика.
Използвайте леки парфюми и дезодоранти.
Къпете се поне 1 час след практиката ( дайте време на новата енергия която сте акумулирали да бъде усвоена).

Телефон:
Изключвайте мобилните си телефони преди началото на часа.

Облекло:
Бъдете с удобни дрехи желателно от естествени материали (за да може тялото да диша), които да не ви стягат и да не ограничават движенията ви.
В студиото се практикува боси или по чорапи. Може да носите чехли за ваше удобство.
Освободете се от накити, гривни, часовници, пръстени и колани.
Носете си шал или връхна дреха за релаксацията.

Йога постелки:
Центъра разполага с постелки за практиките.
Ако имате собствена постелка за йога може да я използвате и съхранявате в Центъра.
Моля ви бъдете внимателни и тихи когато разгъвате постелката, преди занятие.

Пространство :
Човек интуитивно съзнава, че пространството влияе по някакъв начин върху емоции, поведение, дори здраве. Всичко около нас, е изпълнен с невидима жизнена сила. Спазването на хармонична и красива атмосфера в Центъра е важно за създаването на чиста и благотворна среда за работа. Следете за пространството около вас.
Оставяйте багажа и обувките си на определените за това места.
След практика моля да поставите всичко, което сте използвали на предназначените за това места.

Практикувайте с осъзнаване и любов към себе си и света!