КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕМ

Нагласа:
Усмихнете се! Обичайте и уважавайте тялото си!
Положителната нагласа  е от огромно значение за вашето здраве и благополучие.
Нека започнем  с усмивка и практикуваме с радост и удоволствие.

Усилие:
Бъдете към себе си търпеливи, освободете се от очаквания.
Правете упражненията до там, до където ви е удобно и приятно.
Винаги може да спрете и да починете. Не насилвайте и не претоварвайте тялото си.
Не се сравнявайте с другите практикуващи.
Пътя към здравето и успеха е в постоянството, в редовната практика.
Добавете йога практиката в своя график, отделете малко време за да подобрите качеството си на живот.

Дишане: 
По време на практиката се диша през носа равномерно през цялото време.

Здравословно състояние:
Задавайте своите въпроси към инструктора, преди и след практиката, избягвайте да го правете по време на практиката, това нарушава общия поток на заниманието.

Ако имате здравословни проблеми, гръбначни изкривявания, временни неразположения, бременност или скорошна операция, информирайте йога инструктора преди началото на практиката.
При тежки здравословни проблеми, моля консултирайте се с лекар преди да започнете да практикувате.
Ако възникне болка по време на занятието, моля информирайте инструктора.
По време на първите дни от месечния цикъл, пропускайте обърнатите и силовите пози.
Практикувайте у дома ако имате инфекциозно заболяване или температура.

Храна: 
Желателно е тежко смилаемата храна да се избягва 2-3 часа преди занятие.
След практиката е добре първото хранене да е след 1-2 часа.
Може да пиете по малко вода по време на практиката.

Време:
Идвайте на време, 10-15 минути преди началото.
Молим  да се отнасяте с уважение към всички посетители на клуба.
Всяко ваше закъснение притеснява другите.
Ако сте закъснели, бъдете тихи, без излишни разговори заемете място в залата.
Ако ви се налага да напуснете часа по-рано, нека да бъде преди релаксацията.

Хигиена:.
Всички ние искаме да практикуваме в свежа и приятна атмосфера, моля следете за вашата хигиена ( краката трябва да са чисти, при необходимост измийте краката преди занятие).
Препоръчително е взимане на душ преди йога практика.
Използвайте леки парфюми и дезодоранти.
Къпете се поне 1 час след практиката ( дайте време на новата енергия която сте акумулирали да бъде усвоена).

Телефон:
Изключвайте мобилните си телефони преди началото на часа.

Облекло:
Бъдете с удобни дрехи желателно от естествени материали (за да може тялото да диша), които да не ви стягат и да не ограничават движенията ви.
В студиото се практикува боси или по чорапи. Може да носите чехли за ваше удобство.
Освободете се от накити, гривни, часовници, пръстени и колани.
Носете си шал или връхна дреха за релаксацията.

Йога постелки:
Центъра разполага с постелки за практиките.
Ако имате собствена постелка за йога може да я използвате и съхранявате в Центъра.
Моля ви бъдете внимателни и тихи когато разгъвате постелката, преди занятие.

Пространство :
Човек интуитивно съзнава, че пространството влияе по някакъв начин върху емоции, поведение, дори здраве. Всичко около нас, е изпълнен с невидима жизнена сила. Спазването на хармонична и красива атмосфера в Центъра е важно за създаването на чиста и благотворна среда за работа. Следете за пространството около вас.
Оставяйте багажа и обувките си на определените за това места.
След практика моля да поставите всичко, което сте използвали на предназначените за това места.

Практикувайте с осъзнаване и любов към себе си и света!

ФЛАЙ ЙОГА – гр. Варна, бивш Phoe Mall, ет.3
Към графика – www.moriatsite.com/grafik-yoga-i-meditatsiya
Записване на тел. 0884618287 или www.moriatsite.com/zapisvane – ИЗПИСВАЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ОТ ВАС КУРС

Yoga Fly
yoga fly варна моряцитеYoga Fly е иновационна система от полезни и ефективни техники и упражнения, които влияят благотворно на целия организъм. Съчетание на класически йога асани върху йога-хамак с нов подход и начин на изпълнение, допълнени с акробатични елементи.
Yoga Fly е нова система която се развива успешно в България от няколко години.
Подобни на нея популярни по света системи: AntiGravity Yoga/ Антигравити Йога и Aerial Yoga/ Аеро Йога, наричани още Въздушна йога, Висяща йога и Йога на хамак.
В много от асаните тялото се намира в йога-хамак, което намалява телесната тежест, а следователно натоварването върху ставите и гръбнака се свежда до минимум, за разлика от упражненията на земя.

yoga fly жарна моряцитеБлагодарение на висенето значително се увеличава свободата, подвижността и обема на движение в ставите и гръбначния стълб. Което, спомага за постепенното коригиране на гръбначни изкривявания, разширяване на пространството между прешлените и подобряване на всички функции на опорно-двигателния апарат, на дихателната и сърдечно-съдовите системи.

 

 

 

Системните практики по Yoga Fly:

  • стимулират насищането на тъканите с кислород (което способства за подобряване на мозъчната дейност);
  • повишават еластичността и тонуса на кръвоносните съдове;
  • подпомагат изчистването на организма от токсини и отпадъчни продукти;
  • усилват метаболизъм и обмяната на веществата;
  • подобряват дейността на ендокринната система и хормоналния баланс;
  • стимулират функциите на имунната система;
  • коригират гръбначни изкривявания
  • облекчават болки в шийния и поясния отдел на гръбначния стълб;
  • мобилизират подвижност на ставите;
  • развиват сила и издръжливост;
  • успокояват нервната система и ума;
  • възстановяват гръбначния стълб и развиват добра стойка;
  • повишават работоспособността и ускоряват възстановяването след  физическо и умствено натоварване;
  • уравновесяват емоциите и подобряват съня;

Yoga Fly дава възможност да се подобри здравето и качеството на живот!
Погрижете се за тялото си, отделете му малко внимание и време, и то ще ви се отблагодари многократно!
Подарете си радост, усетете красотата и лекотата на движението с Yoga Fly!
Очакваме ви!

 

ФЛАЙ ЙОГА ЗА ДЕЦА – гр. Варна, бивш Phoe Mall, ет.3
Към графика – www.moriatsite.com/grafik-yoga-i-meditatsiya

Записване на тел. 0884618287 или www.moriatsite.com/zapisvane – ИЗПИСВАЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ОТ ВАС КУРС

Yoga Fly за деца Варна МоряцитеYoga Fly за деца е система от полезни и ефективни упражнения, които влияят благотворно на целия организъм. Иновационният метод все повече предизвиква интерес в целия свят. Съчетание на класически йога пози, танц, фитнес и акробатика върху йога-хамак с нов подход и начин на изпълнение, като тялото се намира в хамака и се движи във въздуха.

Ползите от Yoga Fly са многобройни, това са само част от тях:
* Подобрява силата, гъвкавостта и подвижността на всички стави.
* Координира и балансира тялото и ума.
* Подобрява стойката, като изгражда дълъг и гъвкав гръбначен стълб.
* Стимулира кръвообращението и работата на мозъка, подобрява паметта.
* Успокоява нервната система, събужда състояние на лекота и радост.

Комплексът е насочен предимно за оздравяване на целия организъм и се състои от няколко части: дихателни практики, упражнения в статичен и динамичен режим и релаксация.
Класовете са специално разработени, адаптирани и съобразени с процесите на израстване, нуждите и интересите на групата в определената възраст, както и за деца с проблеми в гръбначния стълб.
Да практикуват Yoga Fly, за децата е предизвикателство, вълнуващо и възнаграждаващо. Естествената гъвкавост и смелостта на децата им помага да усвоят йога позите по-лесно и да напредват много по-бързо от възрастните. Те непрекъснато ни изненадват с положителни резултати, както физически, така и емоционални. Имат естествено влечение към приключения, нужно е само малко поощрение. Летят като птици в небесата, висят и се въртят като маймунки над земята. За тях е толкова весело и забавно, че даже не усещат, как работят и укрепват цялото тяло.
И всичко това постигат с усмива

 

ФИТ ЙОГА – гр. Варна, бивш Phoe Mall, ет.3
Към графика – www.moriatsite.com/grafik-yoga-i-meditatsiya
Записване на тел. 0884618287 или www.moriatsite.com/zapisvane – ИЗПИСВАЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ОТ ВАС КУРС

ФИТ ЙОГА е специално изработена енергична практика  – комбинация от най-доброто от йога и пилатес, с цел поддържане на добра фигура и разбира се отлично настроение. ФИТ ЙОГА помага да се поддържа здраво и красиво тяло. Освен че освобождава стреса и напрежението, този стил засилва имунната система и подобрява кръвообращението. Мускулите се стягат, оформят и издължават, без да се трупа маса, тъй като не се използват тежести. Работи се само със собствената тежест на тялото. Осанката става стройна, фигурата се изправя, човек излъчва спокойствие и увереност. Този вид Йога може да се практикува с цел освобождаване на тялото от стреса и напрежението в мускулите, за антицелулитна терапия, за стягане на коремните и други мускули на тялото.

Без да усетим с лекота, постигаме така желаните резултати.