“Като пъпка на цвете човешкият живот има потенциала да разцъфне напълно. Пълното разцъфване на човешкия потенциал е йога.“

Шри Шри Рави Шанкар

Ако търсите перфектна хармония между духа и тялото, ако искате с усмивка да разгърнете пълния си потенциал, Йога е пътя, по който най-лесно ще постигнете това.

В Клуб за народни танци Моряците предлагаме разнообразни пракити за възрастни и деца, начинаещи и напреднали в зала AYSHY YOGA на бул. Цар Освободител 263а и в зала Делта планет мол на бул. Сливница 280

Ето какви практики ви очакват в зала AYSHY YOGA:

Vinyasa Flow е динамична йога практика, която съчетава плавни преходи между асаните с контролирано дишане, създавайки усещане за “поток” и хармония между движение и дъх.

Когато към практиката се добави релаксация със звукотерапия, тя става още по-въздействаща – звуците от тибетски купи, гонгове или други инструменти помагат за дълбоко отпускане и възстановяване на енергийния баланс.

Тази комбинация е идеална за укрепване на тялото, успокояване на ума и постигане на вътрешен мир.

VINYASA FLOW с Юри – вторник и четвъртък от 19:30 ч.

Старт 08.04.2025 г.

Записване тук.

Fly Yoga е иновативна йога практика, която използва специални хамаци, за да изпълнявате асани във въздуха, съчетавайки йога, акробатика и релаксация.

Подходяща за деца, начинаещи и напреднали, тя подобрява гъвкавостта, укрепва мускулите, облекчава напрежението в гръбначния стълб и създава усещане за лекота и свобода.

Fly Yoga е чудесен начин за развиване на баланс, координация и увереност, докато се забавлявате и релаксирате.

При нас те очакват практики по

FLY йога за възрастни със Силви – понеделник от 18:00 ч.;

FLY йога за възрастни с Ани – вторник и четвъртък от 12:00ч. и събота от 10:00ч.;

FLY за малки и големи с Ани – вторник и четвъртък от 18:15ч. ;

FLY йога за възрастни с Галя – сряда и петък от 18:00 ч., събота и неделя от 11:00ч.

Старт 07.04.2025 г.

Записване тук.

Флай йога пилатес е уникална комбинация от принципите на пилатес и упражнения във въздуха с помощта на специални хамаци.

Тази практика укрепва мускулите, подобрява стойката, развива гъвкавостта и баланса, като същевременно облекчава напрежението в гръбначния стълб. Флай йога пилатес е чудесен начин да тонизирате тялото си, да подобрите координацията си и да се почувствате по-леки и енергични.

Практики със Силви всяка сряда и петък от 9:30ч.

Старт 09.04.2025 г.

Записване тук.

Флай йога за деца е забавна и креативна практика, която използва специални хамаци, за да помогне на децата да изпълняват йога пози във въздуха.

Тя развива гъвкавост, координация и баланс, като същевременно насърчава увереността и креативността.

Практикуването на флай йога помага на децата да се движат с радост, да се отпуснат и да подобрят концентрацията си в безопасна и подкрепяща среда.

Практики по FLY йога за деца с Галя – събота и неделя от 12:00ч.,

FLY йога за малки и големи с Ани – вторник и четвъртък от 18:15ч.

Старт 08.04.2025 г.

Записване тук.

HIIT, или високоинтензивна интервална тренировка, е тренировъчен метод, който съчетава кратки периоди на интензивно физическо натоварване с кратки периоди на почивка или по-лека активност. Този тип тренировка е изключително ефективен за изгаряне на калории, подобряване на сърдечно-съдовата система и повишаване на общата физическа издръжливост.

Основни характеристики на HIIT:

1. Интензивност: По време на активните интервали се тренира с максимално усилие, което повишава пулса и натоварва тялото.
2. Кратка продължителност: HIIT тренировките обикновено са по-кратки, което ги прави подходящи за хора с натоварен график.
3. Редуване на интервали: Тренировката включва редуване на високоинтензивни упражнения (например спринт, скокове или бърпи) с кратки периоди на почивка или по-лека активност (например ходене или леко тичане).

Ползи от HIIT:

• Изгаряне на мазнини: HIIT ускорява метаболизма и продължава да гори калории дори след края на тренировката (ефектът на “следгорене”).
• Подобряване на сърдечно-съдовото здраве: Увеличава капацитета на сърцето и белите дробове.
• Пестене на време: Постига се висока ефективност за кратко време.
• Повишаване на издръжливостта: Подобрява физическата сила и устойчивост.
• Гъвкавост: Може да се изпълнява с или без оборудване, което го прави подходящ за тренировки у дома, във фитнеса или на открито.

HIIT е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали, тъй като интензивността може да се адаптира според нивото на физическа подготовка. Това е един от най-ефективните методи за постигане на бързи резултати в подобряването на физическата форма и здравето.

HIIT с Ели в зала AYSHY YOGA – вторник и четвъртък от 17:00-18:00 ч.

Старт 08.04.2025 г.

Записване тук.

В зала ДЕЛТА ПЛАНЕТ мол ви очакват следните практики:

Йога и звукотерапия – практиките по йога са познати още от древността със способността си да балансират енергийните центрове (чакрите) в тялото на човека, създавайки хармония между духа и тялото, спокойствие и баланс, подобряват оросяването, цялостното физическо състояние, стойката и издръжливостта на редовно практикуващите. Йога за всички (Хатха йога в комбинация със звукотерапия) в Моряците е подходяща, както за начинаещи, така и за напреднали. Вълшебните звуци на тибетските купи, тъпана и звънчетата, превят практиката неповторими удоволствие.

Йога със звукотерапия с Ани – сряда и петък от 08:30 – 9:30 ч.

Пилатеса е тренировка, която представлява микс от упражнения от каланетика, балет и йога, които се изпълняват на фона на релаксираща музика. Предлагаме ви освежаваща тренировка за ума и тялото. По време на нея се поставя фокус на правилното дишане и правилното позициониране на гръбначния стълб и таза.

Пилатес с Меги в зала Делта планет – вторник и четвъртък 16:30-17:30 ч., събота и неделя от 10:00-11:00 ч. Пилатес с Ели в зала AYSHY YOGA – събота и неделя от 09:00-10:00

За промени в графика, седмица за седмица, може да проверявате в официалната ни страница във фейсбук – https://www.facebook.com/yoga.moryatsite

НАМАСТЕ!